Hazırlıksız Yapılan Spor Kalbi Yorar

Sağlık, 28 Şubat 2022 02:24

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan egzersiz kalp sağlığı için faydalı ancak bu sınırları aşmanın bedeli ağır sonuçlar doğurabiliyor.

Hazırlıksız Yapılan Spor Kalbi Yorar

Ayrıca spor yapmadan önce ısınmadan aşırı aktivitede bulunmak kalbi yoran ve kalp krizi riskini artıran bir durumdur. Ani efor harcamak, kalbe yük bindirmek, kalp duvarlarının kalınlaşmasına yol açarak kalbi besleyen damarların sıkışmasına neden olabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı…

ÖNCE KASLAR GÜÇLENMELİ

“Hayatın her alanında bir işe başlamadan önce yapılması gereken hazırlıklar vardır. Spor yapmaya başlamadan önce kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sağlık kontrollerinden geçmesi gerekir. Tüm vücut fonksiyonlarında değişiklikler yaratan egzersiz, kişinin oksijen ihtiyacını 12 katına kadar çıkarır. Bu ihtiyaç doğrudan kalbin daha fazla kan pompalaması gerektiği anlamına gelir. Bu sırada, daha hızlı atan kalp, tüm ihtiyacı karşılamak için daha fazla çalışır ve efor sarf eder. İş yükü artan kalbin kasları, tıpkı profesyonel spor yapan kişilerde olduğu gibi zamanla güçlenir ve gerekli efor için antrenmanlı hale gelir. Yani kişinin kalbinin spor için uygun hale gelmesi, düzenli egzersizle sağlanabilir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve kas artışı gözlenir. Böylelikle kalp, yüksek tempoda yapılan fiziksel aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme gücüne de sahip olmuş olur.”

KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA DİKKAT ETMELİ 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Yapılan bilimsel araştırmalar kalp krizlerinin büyük çoğunluğunun sabah 06:00-12:00 arası görüldüğünü, en sık da sabah 08:00-09:00 arasında gerçekleştiğini ortaya koyuyor. Sabahları yapılan tempolu egzersiz; 40 yaşın üzerindeki sağlıklı kişilerde ve yaşı fark etmeksizin tüm kalp hastalarında kalp krizine ve ani ölüme neden olabiliyor. Ailesinde 55 yaş altı kalp krizi geçirenler, sigara içenler ve obez kişiler de bu riskle karşı karşıya kalıyor.  Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmalı. Mesela tedavisinde idrar söktürücü ilaç kullanılan hastalar yüksek tempolu sporu tercih etmemeli; kan sulandırıcı alan hasta ise travmaya duyarlı sporlardan kaçınmalıdır” diyerek uyarıyor.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, kalp hastaları için yapılabilecek en sağlıklı sporların tempolu yürüyüş ve yüzme olduğunu da belirtiyor. Ayrıca meditasyonu da öneriyor.

 

Sağlık, 28 Şubat 2022 02:24

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Battalgazi’de Şüpheli Ölüm: Şantiyede Çalışan 1 İşçi Hayatını Kaybetti

Battalgazi’de Şüpheli Ölüm: Şantiyede Çalışan 1 İşçi Hayatını Kaybetti

Yeşilyurt’ta Şüpheli Ölüm: 86 Yaşındaki Vatandaş Evinde Ölü Bulundu

Yeşilyurt’ta Şüpheli Ölüm: 86 Yaşındaki Vatandaş Evinde Ölü Bulundu

Valilikten Önemli Duyuru

Valilikten Önemli Duyuru

Akçadağ Gürkaynak’a Kanalizasyon Hattı

Akçadağ Gürkaynak’a Kanalizasyon Hattı

Başkan Geçit: “Malatya’nın Değerlerini Türkiye’ye Tanıtmak Gurur Verici”

Başkan Geçit: “Malatya’nın Değerlerini Türkiye’ye Tanıtmak Gurur Verici”

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden  Arapgir'e 100 Milyon Liralık Yatırım

Malatya Büyükşehir Belediyesi'nden Arapgir'e 100 Milyon Liralık Yatırım

Malatya’da Öğrencilerle Birlikte Fidan Dikme Etkinliği Düzenlendi

Malatya’da Öğrencilerle Birlikte Fidan Dikme Etkinliği Düzenlendi

580 Kilometrelik Hatta Fiziki Kayıp-Kaçak Taraması Yapıldı

580 Kilometrelik Hatta Fiziki Kayıp-Kaçak Taraması Yapıldı

Battalgazi Zabıta Ekibinden Market Denetimlerinden Ceza İşlem Uyguluyor.

Battalgazi Zabıta Ekibinden Market Denetimlerinden Ceza İşlem Uyguluyor.

Doğanşehir Yolunda Trafik Kazası: İtfaiye Ekipleri Yaralılara Müdahale Etti

Doğanşehir Yolunda Trafik Kazası: İtfaiye Ekipleri Yaralılara Müdahale Etti

6 Şubat Yıkım Değil, Malatya’nın Yeniden Doğuşu Olacak

6 Şubat Yıkım Değil, Malatya’nın Yeniden Doğuşu Olacak

Malatya’da Motosiklet Sürücülerine Trafik Güvenliği Eğitimi

Malatya’da Motosiklet Sürücülerine Trafik Güvenliği Eğitimi

Anahtar Parti' sinden  Yeniden Refah' a Ziyaret..

Anahtar Parti' sinden Yeniden Refah' a Ziyaret..

Anadolu’dan Çıkan Lezzet Hikâyesi Ulusal Markaya Dönüşüyor

Anadolu’dan Çıkan Lezzet Hikâyesi Ulusal Markaya Dönüşüyor

Vali Seddar Yavuz Nurettin Topçu Öğretmen Akademisi Açılış Programına Katıldı

Vali Seddar Yavuz Nurettin Topçu Öğretmen Akademisi Açılış Programına Katıldı

İklim Değişikliği ile Mücadelede Önemli Bir Adım

İklim Değişikliği ile Mücadelede Önemli Bir Adım

Yeşilyurt’ta Feci Kaza: 1 Kişi Hayatını Kaybetti

Yeşilyurt’ta Feci Kaza: 1 Kişi Hayatını Kaybetti

20. Uluslararası Turgut Özal Karakucak Güreşlerine Hazır.

20. Uluslararası Turgut Özal Karakucak Güreşlerine Hazır.

Malatya’da Takla Atan Otomobilde Sürücü Ağır Yaralandı

Malatya’da Takla Atan Otomobilde Sürücü Ağır Yaralandı

ÖNEM Projesi İl Kurul Toplantısı Gerçekleştirildi

ÖNEM Projesi İl Kurul Toplantısı Gerçekleştirildi

İnönü Üniversitesi Kampüsünde Öğrencilere Güvenli Yaşam Bilgilendirmesi

İnönü Üniversitesi Kampüsünde Öğrencilere Güvenli Yaşam Bilgilendirmesi

Büyükşehir Belediye Meclisi Ekim Ayı Toplantıları Sona Erdi

Büyükşehir Belediye Meclisi Ekim Ayı Toplantıları Sona Erdi

Başkan Yağlıcı” İçme Suyunu MASKİ Yetkilileri Çeşmeden İçebiliyor mu?

Başkan Yağlıcı” İçme Suyunu MASKİ Yetkilileri Çeşmeden İçebiliyor mu?

Şirketlerin markalaşması ve kurumsallaşması için imzalar atıldı

Şirketlerin markalaşması ve kurumsallaşması için imzalar atıldı

Emlakçılar Derneği Başkanı ve Oda Başkan Adayı Karcı’dan Açıklama

Emlakçılar Derneği Başkanı ve Oda Başkan Adayı Karcı’dan Açıklama

Ağbaba; “Rezerv Mağduriyeti Sonlandırılsın”

Ağbaba; “Rezerv Mağduriyeti Sonlandırılsın”

Başkan Geçit, Seyituşağı Ve Yalınkaya’da Çözüm Odaklı Ziyaretler Gerçekleştirdi

Başkan Geçit, Seyituşağı Ve Yalınkaya’da Çözüm Odaklı Ziyaretler Gerçekleştirdi

Anahtar Parti Malatya İl Başkanlığı Genel Başkan Ağıralioğlu Erzurum'da Yalnız Bırakmadı.

Anahtar Parti Malatya İl Başkanlığı Genel Başkan Ağıralioğlu Erzurum'da Yalnız Bırakmadı.

Battalgazi’de Yaşlı Kadın Evinde Ölü Bulundu

Battalgazi’de Yaşlı Kadın Evinde Ölü Bulundu

Pütürge’de Deprem Konutları İçin Yeni İhaleler Gerçekleştirildi

Pütürge’de Deprem Konutları İçin Yeni İhaleler Gerçekleştirildi

İkizce'de Dev Uyuşturucu Operasyonu

İkizce'de Dev Uyuşturucu Operasyonu

MAGİNDER Başkanı Karademir: Deprem Bölgesi Esnafına Pozitif Ayrımcılık Şart

MAGİNDER Başkanı Karademir: Deprem Bölgesi Esnafına Pozitif Ayrımcılık Şart

Uyuşturucu Operasyonu: 2 Şahıs Tutuklandı

Uyuşturucu Operasyonu: 2 Şahıs Tutuklandı

81 Anahtar Şehir Projesi Kapsamında Malatya Çalıştayı Gerçekleştirildi

81 Anahtar Şehir Projesi Kapsamında Malatya Çalıştayı Gerçekleştirildi

Malatya’da Sivil Toplum Fuarı Kapılarını Açtı

Malatya’da Sivil Toplum Fuarı Kapılarını Açtı

TSO heyeti Vali Seddar Yavuz ile bir araya geldi

TSO heyeti Vali Seddar Yavuz ile bir araya geldi

Battalgazi’de Şüpheli Ölüm: 83 Yaşındaki Mehmet Dağlı Evinde Ölü Bulundu

Battalgazi’de Şüpheli Ölüm: 83 Yaşındaki Mehmet Dağlı Evinde Ölü Bulundu

Başkan Koray Karcı Bugün Malatya Pencere’yi Ziyaret  Etti

Başkan Koray Karcı Bugün Malatya Pencere’yi Ziyaret Etti

Yeşilyurt’ta Şantiyede İş Kazası: Bir İşçi Hayatını Kaybetti

Yeşilyurt’ta Şantiyede İş Kazası: Bir İşçi Hayatını Kaybetti

Yıldız; “Katliamda Kaybettiğimiz 104 Kişiyi Unutturmayacağız”

Yıldız; “Katliamda Kaybettiğimiz 104 Kişiyi Unutturmayacağız”